087711052001 : 021-27654727 EMAIL : halo@fishstreat.com :
Fishstreat
SHARE :

Sumber Vitamin D Alami Selain Sinar Matahari?

18
08/2021
Kategori : Kesehatan
Komentar : 0 komentar
Author : fishstreat


Sumber Vitamin D Alami Selain Sinar Matahari?

Berikut ini pilihan makanan bergizi yang mengandung Vitamin D alami

Seafood Dipercaya Memiliki Nutrisi Lengkap

Pastinya, kandungan nutrisi dalam seafood lengkap banget. Selain kaya vitamin D, seafood adalah jawaban tepat buat kamu yang sedang dalam program diet. Nggak heran ya, karena seafood kaya akan nutrisi yang juga memiliki kelebihan dalam mengurangi peradangan. Nah selain itu, seafood bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Semua itu karena seafood umumnya mengandung protein, omega-3, vitamin dan B, zat besi, seng, dan selenium. 

Kuning Telur

Jika kamu tidak suka atau memiliki alergi seafood, kuning telur dapat menjadi alternatif pilihan. Satu kuning telur khas mengandung 37 IU Vitamin D atau setara 5% dari DV. Selain tidak sulit mendapatkannya, penyajiannya juga sangat mudah. Pemilihan telur ayam yang dipasarkan dengan kandungan vitamin D yang tinggi dapat menjadi cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan harian. 

Jamur

Ternyata, tumbuhan ini memiliki kandungan Vitamin D yang bagus lho! Kandungan vitamin pada jamur adalah vitamin D2 yang mampu meningkatkan kadar vitamin D di dalam darah. Rata-rata jamur memiliki kadar 2.300 IU per porsi 3,5 ons (100g) atau setara 30% DV.

Mengapa jamur memiliki kandungan vitamin D tidak seperti tumbuhan lainnya? Sebabnya karena jamur yang tumbuh secara liar dapat mensintesis vitamin ini saat terkena sinar UV dari matahari. Nggak heran, jamur juga masuk dalam kategori tumbuhan yang memiliki nutrisi dan vitamin yang bagus untuk tubuh.

Nah, berikut adalah beberapa jenis sumber vitamin D alami yang dapat kamu temukan dengan mudah di pasaran. Vitamin jenis ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, maka sangat penting bagi anak-anak yang sedang dalam proses pertumbuhan dan orang tua yang berada pada fase tulang yang lemah dan rapuh. 

Rata-rata kebutuhan vitamin anak-anak dan orang dewasa berusia 1-70 tahun sekitar 600 IU per hari, dan dapat berasal dari kombinasi sumber makanan dan sinar matahari. Sementara itu, orang dewasa di atas 70 tahun harus mendapatkan setidaknya 800 IU (20 mcg) per hari.

Jika menyarankan makanan alami terbaik dengan nutrisi lengkap, pastinya bisa kamu temukan di seafood. Dan pastikan kamu mendapatkan seafood segar dengan kualitas terbaik sehingga kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik. Jangan khawatir, kini kalian bisa menyantap seafood terbaik dengan rasa yang istimewa dan lezat di Fishstreat.

Sumber : aruna.id

Berita Lainnya

1
03/2021
Apakah Ikan Mempunyai Telinga ?
Author : fishstreat
18
01/2021
Fakta Menarik Dari Ikan
Author : fishstreat
27
09/2021
23
08/2021
18
08/2021
8
08/2021
Cegah Diabetes Dengan Makan Ikan
Author : fishstreat


Tinggalkan Komentar