Makanya! Kalau kamu mau cerdas, kamu harus banyak-banyak makan ikan.”

Hayo, siapa yang pernah diceramahi seperti ini oleh orang tuanya saat kecil dulu? Awalnya kamu pasti mengira ini hanya bualan belaka mereka saja agar kamu mau makan ikan. Tapi faktanya, apa yang mereka ucapkan ternyata seratus persen benar lho. 

Buktinya, seorang Ibu Susi Pudjiastuti – yang merupakan mantan Menteri Kelautan dan Perikanan – juga berkata demikian. Melalui akun Twitter pribadinya, beliau bahkan mengungkapkan kalau mengkonsumsi ikan lebih sehat karena bebas kolesterol jelek dan mengandung banyak omega yang dapat membuat kita lebih pintar dan sehat.

Mengkonsumsi ikan bisa bikin pintar

Ikan adalah salah satu jenis makanan yang paling sehat karena kaya akan nutrisi, khususnya omega-3 dan omega-6 yang memiliki peran penting dalam pembentukan serta perkembangan sel otak. Banyak studi yang telah membuktikan bahwa mengkonsumsi omega-3 secara rutin dapat meningkatkan kecerdasan, skor IQ, bahkan menurunkan gangguan pemusatan perhatian atau Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), lho!

Manfaat apa lagi sih yang bisa kita peroleh dari ikan?

Gak hanya untuk meningkatkan IQ serta kecerdasan, ternyata mengkonsumsi ikan secara rutin juga banyak memberikan manfaat bagi tubuh kamu. Manfaat pertama adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian dari Pennsylvania University yang dipublikasikan melalui jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kandungan omega-3 pada ikan dengan perbaikan pola tidur – khususnya bagi anak. Mengkonsumsi ikan setidaknya seminggu sekali dapat membantu anak agar mendapatkan  tidur yang nyenyak di malam hari. Hal ini tentu akan memberikan dampak positif terhadap tubuh serta kesiapan otak untuk menerima pelajaran baru keesokan harinya.

Omega-3 juga dapat menurunkan risiko gangguan jantung dengan membantu menjaga kesehatannya. Ini merupakan pengaruh dari kandungan lemak yang terkandung dalam omega-3 yang dapat membantu menekan tingkat lemak pada darah. Selain itu, asam lemak yang terkandung dalam omega-3 ikan juga dapat membantu menjaga kulit dan rambut agar tetap tampak sehat.

Manfaat lainnya yaitu berasal dari kandungan Vitamin D yang terdapat pada ikan. Yup, tidak hanya dari matahari, ternyata kita juga bisa mendapatkannya Vitamin D dari mengkonsumsi ikan, lho.  Asupan Vitamin D memiliki peran yang penting bagi tubuh, karena dapat mendukung kesehatan tulang serta mencegah penyakit yang menyerang tulang.

Yuk makan ikan, dengan menu menu istimewa dari Fishstreat.

Sumber : www.brainacademy.id